Il SANDA (kick boxing cinese) e la THAI BOXE sono metodi di allenamento moderni finalizzati alla pratica del combattimento reale, nonché sviluppano resistenza, opotenza, velocità e riflessi, requisiti fondamentali per un fisico sano ed attivo.

Questi due sport riassumono tutte le tecniche basilari di calci, pugno, gomito, ginocchia e gran parte dei metodi cinesi e tailandesi di lotta corpo a corpo, utilizzati per proiettare l’avversario.

Grande enfasi viene riservata alla preparazione fisica in quanto è necessaria grande potenza nei colpi e resistenza fisica allo sforzo ed al dolore.

E’ previsto l’uso di diversi tipi di protezioni per garantire sia il realismo della pratica che la sicurezza dell’atleta.

Una seria preparazione in queste specialità, oltre che a conferire l’efficacia reale di combattimento, garantisce al praticante anche una invidiabile preparazione fisica:
- aumento dell’elasticità dei tendini e delle articolazioni
- tonificazione muscolare
- sviluppo dei riflessi, della coordinazione e della concentrazione
- completo controllo fisico e mentale

Queste due discipline sono un ottimo metodo di allenamento per donne dinamiche che vogliono far coincidere una buona forma fisica con l’apprendimento di utili tecniche di difesa personale.